nogi i

w podwieszonych jest trening na klatke, który opierał się na wykonywaniu tylko 1 cwiczenia na treningu. klatka jest tam 2 razy na tydzień. pomyślałem, że to będzie coś podobnego, poza tym nigdy tak nie próbowałem chciałbym powrócić do wyników w wyciskaniu (około 120), martwym (około 145), przysiadzie i wyciskaniu na barki. Nogi i plecy to już [...]

[...] wszystko. A jak chcesz robić pompki i się podciągać to zacznij to robić w ułatwiony sposób np pompki na kolonach albo z rękoma opartymi o łózko. A najlepiej jak by ci ktoś w tym pomagał. Jak masz drążek to stawiasz sobie pod nim krzesło opierasz o nie nogi i się podciągasz pomagając sobie nogami. Dietę sobie ułóż wedle swojego zapotrzebowania.

[...] na pierwszy raz,a na drugi 10 omy 120 mety i 25ml boldenonu weterynaryjnego 1ml/50mg,ostatni cykl 2 lata temu 8.TRENING:pn-klata biceps,wt-off,sroda-plecy i triceps,czwartek nogi i aeroby,pt-off,sobota bary i kaptury,niedziela off,brzuch codziennie w domu 9.CEL CYKLU:do***ac na masie,a na koniec cyklu dodac wino,proviron i clen dla poprawienia [...]

1.trening:jeszcze nogi i plecy 2.dieta:zbilansowana,w Twoim przypadku(124kg)spokojnie 2800-3000 3.zero alkoholu 4.bez przesady z ciężarami 5.ze 120 zjechalem w 10 miesiecy 24kg 6.duzo wody

jeszcze jedno, co polecacie na nogi i plecy

Doradził mi to ziom ktory jest w temacie już z sześć lat. Poszła siła i to mocno a masy 4 kg po antku. Nie jestem teraz w domu ale tesciu zawiera test etanthe prop i cyp jak wrócę to napisze dokladnie jego sklad. Ide teraz właśnie robic nogi i triceps. Tak antek to byl moj pierwszy cykl

Zrób po jednym ćwiczeniu na nogi i plecy. Powinno być ok.

[...] ci opowiadac o wielu technikach i co z tego, skoro zadnej nie bedziesz w stanie wykonac, bo po prostu nie masz praktyki. Najprostsza metoda to pieta sprasowac mu palce u nogi i jednoczesnie uderzyc go glowa we w niucha. Ale wykonanie nawet tak wydawac by sie moglo prostego dzialania, zalezy od tak wielu czynnikow, ze... proponuje zapisac sie [...]

przy szerokim przysiadzie calkiem inaczej ustawiaja ci sie nogi i kregoslup

Uwazasz,ze powinienem zbic wage? ja teraz jestem caly czas na diecie wysokobialkowej(bez odżywek) chce troche przybrac kilogramow,ale wszystko idzie mi w nogi Np. w wadze do 57 miałbyś zawodników niższych co byłoby sprzyjające.

hmm ja tam kiedys wbijalem 6x25mm ostatnio 5x25mm ale wbijam w nogi i nigdy tlusty nie bylem etc i nigdy takich jazd.. a pielegniarki nie wiem czym wala ale jak dla mnie z gwozdziownicy bo ja zazwyczaj od pielegniary noge powloczylem za soba to pamietam..

Koś je. Normalnie tnij z klaty, pleców. Owłosione nogi i łapy to żaden wstyd, a co będzie jak będziesz na starość miał siwe włosy? Będziesz przez 12 miesięcy w roku nosił beret?

ja chce mieć szersze nogi i nie byc tak szczuply, chce powiekszyc obwod klatki,rąk itp..

[...] nie są małe więc i CUN mógłby mieć problem. Dałbym radę, ale o wiele efektywniej robię na 2-3 osobne sesje. Z takiego samego powodu rozdzielam przysiady od innych ćwiczeń na nogi. VIREN: Ale jeśli ktoś nie dowiesza obciążenia do podciągania na drazku i ledwo wykonuje 10 powtórzeń a w mc bierze trochę ponad wage swojego ciała mniej niż wazy to [...]

w jakim klubie ćwiczysz ? i jakie tam wykonujesz ćwiczenia na nogi i brzuch ? wogóle 1x w tyg na brzuch to zamało a jak nie masz czasu i sprzętu to rób se stacje np: pompki brzuszki grzbiety przysiady itp

ćwiczyłem 4 miechy mam 17 lat mam chantle, ławeczke do wyciskania, połonczoną z maszyną na nogi i ręce, wyciąg

najwieksze grópy miesniowe takie jak nogi i plecy powinno a raczej trzeba cwiczyc oddzielnie. Mozecie wizerzyc lub nie to zalezy od was. Po prostu ja to wiem a jestem osobą, która musi zbadac kazdy interesujacy mnie temat wyczerpujaco. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

[...] pwoinno byc sytuacji typu bujka, po co nasze kobitki musza to ogladac. a tak na margoinesie to zasad na ulicy nie ma sam maielm polamana rek bo dosatlem kijem od 2 kolesi;/ ale to juz ie skonczylo bo z kumplami potraktowalem ich tak jak on mnie( no prawie) ja uwazam ze jesli ktos cie zaatakuje to podjac walke i kapa w twarz buta i w nogi i styka

"i kapa w twarz buta i w nogi i styka"-ja troche nie rozumiem

Chce wzmocnić nogi i kondycje. Tłuszczu nie mam za wiele ale spalic też moge.